Lo Yoga: un alleato per invecchiare in salute

Uno stile di vita per la longevità

Invecchiare bene e mantenersi lucidi e in forma è diventato il mantra della concezione moderna della longevità in un paese dove l’età media della popolazione continua ad aumentare. La salute in età avanzata dipende da diversi fattori, tra cui lo stile di vita, l’alimentazione e l’attività fisica. Lo yoga si è rivelato essere una pratica efficace per invecchiare in salute, come confermato da uno studio condotto da ricercatori inglesi presso The University of Edinburgh e pubblicato su International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

I benefici dello yoga per mente e corpo

Lo yoga non solo aiuta a mantenere il corpo in salute anche in età avanzata, ma favorisce anche un buon riposo notturno e contribuisce a scacciare il malumore, generando benefici anche per la salute mentale. Con la popolazione europea over 65 che si prevede raggiungerà i 130 milioni entro il 2050, lo yoga si propone come una pratica in grado non solo di prolungare la vita, ma soprattutto di permettere di vivere in salute. Secondo quanto emerso durante il Milan Longevity Summit, non esiste una pillola magica per raggiungere la longevità, ma è piuttosto il percorso fatto di buone pratiche a fare la differenza.

La diffusione globale dello yoga

Una pratica sempre più popolare

Il 21 giugno, in occasione della Giornata Internazionale dello Yoga, si celebra a livello mondiale questa disciplina millenaria che, nata nel 2014 per iniziativa delle Nazioni Unite, mira a sensibilizzare sulle numerose virtù della pratica dello yoga. Oltre a essere una pratica fisica diffusa, lo yoga rappresenta soprattutto una disciplina mentale che offre molteplici benefici. La pratica dello yoga sta prendendo sempre più piede anche negli Stati Uniti, con un aumento significativo degli adulti che praticano questa disciplina per migliorare la propria salute e gestire lo stress e il dolore.

Lo yoga come business e forma di benessere

Durante la pandemia, la pratica dello yoga ha registrato un aumento considerevole, diventando non solo un modo per mantenersi in forma, ma anche un vero e proprio business. Eventi come lo Yoga Festival a Milano, che ha raggiunto la decima edizione, offrono sessioni live gratuite e presentano vari stili di yoga, dimostrando la crescente popolarità di questa pratica a livello internazionale. Il tema di quest’edizione, “Yoga, armonia infinita,” mette in evidenza il ruolo che lo yoga svolge nel promuovere un senso di armonia e consapevolezza nella vita di coloro che lo praticano.

Le destinazioni per la pratica dello yoga in tutto il mondo

Esperienze yoga in luoghi suggestivi

Le Isole Canarie, con la loro combinazione di tranquillità, energia e spazi naturali mozzafiato, offrono l’ambiente ideale per praticare yoga all’aria aperta. Sempre più persone scelgono di dedicare parte delle proprie vacanze alla pratica dello yoga, trovando nelle destinazioni turistiche specifiche un’opportunità unica per approfondire la propria passione. Dall’Amazzonia peruviana al Giappone, dalle spiagge italiane ai resort termali toscani, esistono numerose opzioni per praticare yoga in contesti mozzafiato e sperimentare un’autentica esperienza multisensoriale.

L’importanza della pratica regolare

L’immunologo esperto di longevità, Alberto Beretta, Direttore del Comitato Scientifico di SolLongevity, sottolinea come lo yoga sia associato alla longevità attraverso meccanismi scientifici concreti. Dall’infiammazione sistemica alla qualità del sonno, passando per il controllo del cortisolo e la salute cardiovascolare, la pratica regolare dello yoga offre una serie di benefici che contribuiscono a migliorare la qualità della vita e a promuovere una maggiore longevità.

Approfondimento pratico: l’asana Nasagra Brumadya Drishti

Uno strumento per la concentrazione e il benessere emotivo

Il gesto degli occhi fissi, conosciuto anche come Nasagra Brumadya Drishti, è un’asana particolarmente utile per migliorare la concentrazione e favorire il benessere emotivo. Questo esercizio, che può essere eseguito anche durante la giornata lavorativa, aiuta a calmare la mente e a mantenere la concentrazione. Attraverso una serie di movimenti oculari e respiratori, è possibile stimolare il Chakra Ajna e favorire un profondo stato di rilassamento e consapevolezza.

Consigli pratici per il benessere quotidiano

La pratica dello yoga non solo aiuta a controllare lo stress e a favorire la perdita di peso, ma può anche essere un valido alleato nella lotta contro la cellulite. Seguendo esercizi specifici e consigli mirati, è possibile sfruttare appieno i benefici fisici e mentali offerti da questa antica disciplina. Con esercizi che coinvolgono la contrazione muscolare e il drenaggio dei liquidi, è possibile avvicinarsi sempre di più a uno stato di equilibrio e benessere globale, promuovendo la salute del corpo e della mente.