Vacanze e Salute: come affrontare i malesseri estivi

Mangiare sano per restare in forma

Durante l’estate è importante prestare attenzione alla propria alimentazione per contrastare i malesseri tipici della stagione. Frutta e verdura fresche sono alleate preziose per mantenere il giusto apporto di acqua, vitamine, sali minerali e fibre necessari per affrontare le elevate temperature estive e prevenire stanchezza e debolezza muscolare. È consigliabile consumare almeno cinque porzioni al giorno, privilegiando la modalità di cottura al vapore o al microonde per preservarne le proprietà nutritive.

10 rimedi naturali tramite gli alimenti

1. Allontanare le zanzare con il pompelmo
   Il pompelmo, grazie al suo contenuto di nootkatone, può aiutare a tenere lontane le fastidiose zanzare durante l’estate, offrendo una difesa naturale da queste punture indesiderate.

2. Liberarsi dei mal di testa estivi con l’anguria
   L’anguria, ricca di acqua e dolcezza naturale, può aiutare a contrastare i mal di testa causati dalla disidratazione, comuni nelle giornate calde dell’estate.

3. Combattere eruzioni cutanee con le carote
   Le carote, grazie al loro alto contenuto di betacarotene, sono un valido alleato per contrastare irritazioni e arrossamenti della pelle causati dall’esposizione al sole estivo.

4. Superare il cattivo umore con il limone
   Il limone, grazie alla vitamina C, può contribuire a ridurre l’irritabilità e il cattivo umore legati al caldo estivo, promuovendo una sensazione di benessere mentale.

5. Sconfiggere l’affaticamento con i peperoni
   I peperoni, ricchi di sali minerali come fosforo e magnesio, possono contrastare la sensazione di stanchezza provocata dalle alte temperature, garantendo una fonte naturale di energia.

6. Alleviare il gonfiore con le zucchine
   Le zucchine, grazie alla loro ricchezza di fibre e acqua, possono aiutare a ridurre il gonfiore addominale causato dai cambiamenti alimentari tipici dell’estate.

7. Prevenire crampi con gli spinaci
   Gli spinaci, ricchi di potassio e magnesio, sono un valido supporto per prevenire crampi muscolari e affaticamento legati alla carenza di liquidi durante i mesi più caldi.

8. Vincere l’insonnia con le albicocche
   Le albicocche, grazie al potassio e alla vitamina B, possono favorire il rilassamento e contrastare l’insonnia estiva, promuovendo un sonno riposante.

9. Evitare le gambe gonfie con i pomodori
   I pomodori, grazie alla presenza di potassio e vitamina C, sono utili per contrastare gli edemi e i gonfiori tipici delle giornate calde, contribuendo a mantenere la salute dei vasi sanguigni.

10. Rimediare alla pressione bassa con le pesche
    Le pesche, ricche di magnesio e potassio, possono aiutare a ristabilire i livelli pressori e contrastare vertigini e svenimenti dovuti all’eccessivo calore estivo.

Mantenere una corretta alimentazione e sfruttare le proprietà benefiche degli alimenti della stagione estiva può essere la chiave per godersi le vacanze in salute e benessere.